鉄とタンパク、ビタミン不足が招くメンタルヘルスの不調

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鉄とタンパク不足が推定できます。妊産婦に鉄とタンパク検査をおすすめるる背景はこちらを。

対象は石川県、近隣県の令和能登半島地震で被災されました方並びに妊産婦の方々となります。

鉄欠乏の検査で耳にする「フェリチン」とメンタルヘルスとの関係

鉄とタンパク質、ビタミン不足が招くメンタルヘルスの不調 栄養型精神症状(うつ、産後うつ、パニック障害・ADHD)について

メンタルヘルス不調の、うつやパニック障害は全国でおよそ500万人にもなります。このうち高い割合で女性が占めている様です。
しかも、医療が発達していると言われる日本では、その数は年々増えています。
これにはフェリチン不足と栄養素不足に関係があると考えられています。フェリチンとは鉄です。
鉄不足が要因となる貧血は、女性に多く見られます。また貧血に至らないフェリチンが足りない状態の潜在性鉄欠乏症は、日本人女性の半数にもなります。

それは女性特有の生理機能が関係しています。
もう一つは重要な栄養素に関わる食の変化です。



 
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女性に多い鉄欠乏とタンパク不足

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うつやパニック障害と女性の鉄欠乏との関係について、また体の中で何が起きているのか詳しく見ていきましょう。

体の中の鉄が足りなくなると貧血になることは広く知られています。貧血は女性に多いのも統計的に出ています。
貧血とは鉄不足の最終病態で、実はそれ以前に多くの女性で鉄不足は徐々に起きています。鉄不足がひどくなると貧血判定となります。

何故女性に多いのでしょう?

貧血には幾つかの種別があります。鉄欠乏性貧血は貧血の8割を占め、字のごとく鉄が足らないために、酸素を全身に運ぶ赤血球の中のヘモグロビンが作られず、その結果酸素が正常に供給出来なくなる極めて深刻な疾患です。
 
ヘモグロビンとは赤血球にあるタンパク質です。中に鉄を入れて酸素を運びます。
 赤血球の代謝は120日で、その周期で壊して作り直します。
 赤血球の数は25兆個です。そのため体の中では毎日2,000億個もの赤血球を壊しては作り代える代謝が起きています。

壊した赤血球の鉄はリサイクルされますが、女性の場合は毎月生理で血液を失うため、全体の鉄は減り続けます。
減った鉄は本来は食事などで鉄補給をしますが、追いつかない場合は鉄が足りなくなり、赤血球が作られなくなると貧血につながります。
 
また、妊娠や授乳によっても多量の鉄分は失われ、月経過多の女性は特に注意が必要です。
 
鉄を失っているにもかかわらず、女性は男性に比べて鉄分が多い動物性蛋白の摂取量が少く、また現代の食事は鉄摂取量はものすごく少なく、鉄の供給が追いつきません。
特に肉を避ける偏食、ベジタリアンや、無理なダイエットは鉄不足真っしぐらです。
 
女性が鉄欠乏になりやすく貧血を引き起こす可能性が高い理由です。
 
なお赤血球を作るには、鉄の他にビタミンB12や葉酸も必要です。酒飲みはビタミンB1、ナイアシンや葉酸を浪費しますので要注意です。
 
フェリチン 血液検査

 

鉄欠乏を放置すると起こりえるメンタルヘルスの不調(うつ、産後うつ、パニック障害・ADHD・認知症など)

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鉄は全ての生命体にとって極めて重要な存在です。 鉄無しでは種の存続や生命維持も出来ません。
 
鉄は、遺伝子情報のDNA合成、エネルギー物質生成、脳神経細胞形成、脳神経伝達物質生成、骨・皮膚・粘膜の素であるコラーゲン生成、抗酸化物質の一つであるカタラーゼ生成など、多岐にわたりに必要です。

特に鉄を絶対必要とするのは、生後6ヶ月後〜第二次性徴の児童、並びに女性は妊娠前の女性と妊婦です。

ではなぜ必要かを科学的な観点から探ってみます。  

鬱・パニック障害・発達障害などメンタルヘルス不調の正体とは?

鉄が関与する代謝でメンタルヘルスに関係するのは、脳神経細胞形成と脳内神経伝達物質、並びに脳細胞の中で作るエネルギー物質生成です。

何らかのストレスを感じた時に、防御対策として身体はアドレナリンを出し体を緊張状態にしますが、そのストレスに対抗するためにドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、GABAなど脳内神経伝達物質と呼ばれる物質を瞬間的に脳内で生成し、ストレスに対抗してバランスをとります。

この時に鉄やたんぱく質、ビタミンB群(葉酸、ナイアシン、VB6)などが足りないとこれらの物質は生成出来ません。
そのために、不安症状が続いたり、塞ぎ込みや気持ちの集中が出来なくなり、メンタルヘルス不調として症状が出ます。

 

 

その他の基礎代謝で鉄が不足すると、起こりやすい症状

・疲れやすい ・身体がだるい
・顔色が悪い
・運動するのがきつい ・動悸や息切れ ・食欲が減る ・気分が落ち込む ・イライラしやすい ・急に不安になる ・頭がぼーっとして集中できない   鉄欠乏が原因となる貧血は徐々に進行するため、自覚症状がないケースもあり、注意が必要です。

また、鉄欠乏が悪化すると爪がもろくなったり、嚥下障害や記憶力低下を引き起こしたりすることもあると言われています。

脳の中で必要な鉄代謝が減ると、うつやパニック障害などの心の症状やADHD、認知症など深刻な神経症を引き起こすおそれもあります。

鉄欠乏と貧血は、女性にとって身近な病気のひとつです。
我慢できる症状だからと軽く考えるのではなく、鉄欠乏を放置することのリスク(うつ、パニック障害・ADHD・認知症など)についても知っておきましょう。

また本人のみならず赤ちゃんへも恒久的で深刻な影響が出る可能性があることは心にとめてください。

少しでも心身の不調を感じた場合や予防のやめには、鉄欠乏の検査をご検討ください。

 
 

身体やメンタルヘルス不調はまず鉄とタンパク質不足を疑い、それにはフェリチン検査が有効です

なぜ心と身体の不調は女性に多いのか、また鉄欠乏、タンパク不足、ビタミンB群不足を放置しておくことのリスクについてご紹介しました。

心の不調は鉄などの栄養素不足によって引き起こされる身近な症状です。鉄欠乏の検査をお考えの方は、リ・スタート貧血・鉄欠乏ナビが提供している鉄欠乏推定検査キットをご利用ください。自己採血型血液検査キットは、血清フェリチン・血清鉄を検査することができ、鉄欠乏の推定が可能です。鉄欠乏血は心と身体の健康に大きな影響を与えます。鉄欠乏の状態を検査・推定し、健康管理や予防にお役立てください。
 
 

「フェリチン検査をしてみたい!」という方は、リ・スタート貧血・鉄欠乏ナビへお問い合わせください。

健康維持のために、まずは体内の鉄の状態を知ることから始めませんか?リ・スタート貧血・鉄欠乏ナビが提供している自己採血型血液検査キットは、血清フェリチン、血清鉄の検査ができ、鉄欠乏の推定が可能です。 また、生活習慣病の生化学検査も同時に行い、分子栄養学の知見を持つ医療従事者と栄養相談も提供できます。検査キットに関してご不明な点がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
お気軽にお問い合わせください。 またよくある質問からもご確認いただけます。

 
 

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推定検査項目は鉄関係2項目と生活習慣12項目です。

鉄関係:血清フェリチン、血清鉄 (Fe)
生化学:AST (GOT)、ALT (GPT)、γ-GTP、中性脂肪 (TG)、総コレステロール、LDLコレステロール (悪玉コレステロール)、HDLコレステロール (善玉コレステロール)、尿素窒素 (BUN)、クレアチニン (Cr)、尿酸 (UA)、総タンパク (TP)、アルブミン (Alb)

メンタルヘルス検査

うつ・パニック障害の原因となる鉄・タンパク欠乏を検査する方法

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