女性に多くみられる鉄の摂取不足!
不定愁訴、うつ・パニック障害などメンタルヘルスとの関係と対策
タンパク質不足は性別や年齢に関係なく、全ての代謝に共通する課題
妊娠中の母親のたんぱく質摂取と3歳時の発達の遅れとの関連研究報告も
脳の中で起きる代謝に脳神経伝達物質の生成があります。メンタルに直接関係します。
基質はタンパク質 (アミノ酸等)で、そこに補酵素としてビタミンB群、補因子として鉄やその他ミネラル (亜鉛、マグネシウム等)を加えて次々と代謝酵素を作り、目的の脳神経伝達物質を作り上げます。
ドーパミン・セロトニン・ノルアドレナリン・メラトニン・GABAなどです。働きはストレスがかかった時に分泌されるストレス物質に対抗し精神安定作用として精神を平衡させます。
栄養素のタンパク質 (アミノ酸等)、鉄、ビタミンB群、その他ミネラル (亜鉛、マグネシウム等)が不足していると、各種脳神経伝達物質の生成不足となり、ストレスに対して不均衡状態を作り出してしまいます。
この不均衡状態がうつ・パニック障害・ADHDやその他メンタルヘルス不調の要因の一つとなります。
生理で毎月鉄を失い鉄不足に陥りやすい女性や、体の急成長に絶対量の栄養素が追いつかない乳幼児〜児童にも多く見受けられます。
成人男性でもこれらの栄養素が足らないと起きます。
脳神経を形成する新生児〜幼児期に関連する栄養素が不足すると発達障害をきたす要因にもなります。
また全身の代謝で鉄・各ビタミンなどの栄養素が不足すると不定愁訴や肌荒れなどの症状が起きます。
対策は、不足する栄養素と、栄養素吸収を妨げる炎症の有無が検出できる血液検査とその解析です。その上で炎症があれば対策を行い、不足する栄養素を個人で異なる”至適量”を補充することにより、代謝を正常化させることです。
妊娠中の母親のたんぱく質摂取と3歳時の発達の遅れとの関連
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そのためフェリチンは1〜3ヶ月ごとの検査をお勧めします
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身体は食べたものが身体になります。
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摂食にて体内で吸収または生成された20種類の基本アミノ酸は血液で全身に送られ、各種栄養素との酵素反応により10万種類ものタンパク質を合成し身体の各部の細胞や物質を形成します。
メンタルは脳内の生化学反応の現れです。
脳に運ばれた基質のアミノ酸を次々に酵素反応させ、脳細胞間をつなぐシナプスへ供給される脳神経伝達物質生成が深く関係します。医学界でも認識されている、ご存知のドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、メラトニン、GABAなどです。 これら各物質生成のアンバランスが精神的な疾患の原因となると解析されています。 医療的には、神経伝達物質生成の促進や抑制させる効果があると報告されている抗精神薬の投与で、症状の緩和や寛解を目指すものです。
メンタルヘルス不調になりやすい女性
女性の中でも、特に重度の鉄欠乏に陥りやすいのは以下のようなことに該当する方です。
全般的に食が細い
コンビニ弁当やカップラーメンなどを比較的日常的に食べる
甘いものや炭水化物の割合が多い食事 肉食を意図的に制限をしている、タンパク質摂取が低い
生理での出血量が多い 妊娠している 激しいスポーツを積極的にする
このようなタイプの方は特に体内で鉄欠乏とタンパク欠乏傾向にあり、鉄欠乏症の身体の不調が日常的に頻発するといわれ、ビタミンB群欠乏が重なるとメンタルヘルス不調として精神症を発症します。たくさんスポーツをする人が鉄不足に陥りやすいのは、発汗することで鉄分が体外に排出されやすいためです。また、筋肉を蓄えるためにも多くの鉄分を必要とすること、激しい運動で赤血球が壊れるのも理由として考えられます。
そしてこのときフェリチン検査を実施しておくと、実際にどれだけ鉄欠乏が著しいのかチェックすることができます。
身体や心の不調はまず鉄不足を疑い、それにはフェリチン検査が有効です
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